1 Anàlisi de l'esport
Analitzem els factors que determinen el rendiment de l’esport per al qual et vols preparar.
2 Determinació de les variables a avaluar
Definim quines variables avaluarem, amb l’objectiu d’analitzar la condició física que requereix el teu programa d’entrenament.
3 Entrevista i valoració inicial
Avaluarem el teu estat físic a nivell qualitatiu i quantitatiu, per a dissenyar el teu pla d’entrenament personalitzat.
4 Planificació i programació
Amb tota la informació recollida i analitzada, planifiquem el teu entrenament amb el màxim nivell de detalls.
5 Inici del programa
Comencem amb el programa, combinarem sessions presencials amb sessions complementàries per a realitzar a casa.
6 Control i medició
Mitjançant sistemes de mesurament com Chronojump o Vitrube controlarem i mesurarem els efectes de l’entrenament.
7 Anàlisi de resultats
Anàlisi dels efectes i millora contínua.
1 Anàlisi de l'esport
Analitzem els factors que determinen el rendiment de l’esport per al qual et vols preparar.
2 Determinació de les variables a avaluar
Definim quines variables avaluarem, amb l’objectiu d’analitzar la condició física que requereix el teu programa d’entrenament.
3 Entrevista i valoració inicial
Avaluarem el teu estat físic a nivell qualitatiu i quantitatiu, per a dissenyar el teu pla d’entrenament personalitzat.
4 Planificació i programació
Amb tota la informació recollida i analitzada, planifiquem el teu entrenament amb el màxim nivell de detalls.
5 Inici del programa
Comencem amb el programa, combinarem sessions presencials amb sessions complementàries per a realitzar a casa.
6 Control i medició
Mitjançant sistemes de mesurament com Chronojump o Vitrube controlarem i mesurarem els efectes de l’entrenament.
7 Anàlisi de resultats
Anàlisi dels efectes i millora contínua.
Com treballem?
Força neuromuscular
Utilitzem principalment tres tipus de resistències:
- Resistències isoinercials: Equipaments tipus “YoYo" i politges còniques que ens ofereixen un tipus de resistència que s’adapta a la capacitat de l’esportista.
- Resistències pneumàtiques: Ens permet entrenar amb total seguretat a qualsevol velocitat, amb qualsevol càrrega i en qualsevol dels plans de moviment.
- Resistències de tipus elàstic: Per a poder realitzar qualsevol tipus de moviment, imitant gestos esportius i activitats de la vida quotidiana.
- I resistències de tipus gravitacional com pesos lliures.
Força neuromuscular
Utilitzem principalment tres tipus de resistències:
- Resistències isoinercials: Equipaments tipus “YoYo" i politges còniques que ens ofereixen un tipus de resistència que s’adapta a la capacitat de l’esportista.
- Resistències pneumàtiques: Ens permet entrenar amb total seguretat a qualsevol velocitat, amb qualsevol càrrega i en qualsevol dels plans de moviment.
- Resistències de tipus elàstic: Per a poder realitzar qualsevol tipus de moviment, imitant gestos esportius i activitats de la vida quotidiana.
- I resistències de tipus gravitacional com pesos lliures.
Control neuromuscular i estabilització dinàmica
A ReSport Clinic treballem per a millorar l’estabilitat dinàmica en les extremitats inferiors i l’estabilitat lumbo-pèlvic-malucs (CORE).
- Vibracions mecàniques.
- Superfícies inestables.
- Entrenament en suspensió.
Control neuromuscular i estabilització dinàmica
A ReSport Clinic treballem per a millorar l’estabilitat dinàmica en les extremitats inferiors i l’estabilitat lumbo-pèlvic-malucs (CORE).
- Vibracions mecàniques.
- Superfícies inestables.
- Entrenament en suspensió.
Pliometria (cicle d'estirament escurçament)
L’entrenament de la pliometria ha mostrat millores en la potència muscular, el rendiment esportiu i la reducció de lesions. Una metodologia de treball que es basa en el desenvolupament del Cicle Estirament Escurçament (CEE) muscular, és a dir, en la capacitat d’emmagatzemar i alliberar energia.
Pliometria (cicle d'estirament escurçament)
L’entrenament de la pliometria ha mostrat millores en la potència muscular, el rendiment esportiu i la reducció de lesions. Una metodologia de treball que es basa en el desenvolupament del Cicle Estirament Escurçament (CEE) muscular, és a dir, en la capacitat d’emmagatzemar i alliberar energia.
Velocitat i agilitat
L’entrenament per a la millora de la velocitat i l’agilitat és un component fonamental de l’entrenament neuromuscular, considerant-se com una manifestació de la capacitat coordinativa a altes velocitats.
Velocitat i agilitat
L’entrenament per a la millora de la velocitat i l’agilitat és un component fonamental de l’entrenament neuromuscular, considerant-se com una manifestació de la capacitat coordinativa a altes velocitats.
Resistència cardiovascular
El desenvolupament de la resistència cardiovascular és un aspecte fonamental en els esports de resistència: corredors, ciclistes, triatletes, etc. En altres esports com el futbol, tennis, pàdel o handbol, una de les claus del rendiment esportiu serà l’habilitat de repetir accions d’alta intensitat, les quals depenen de l’eficiència neuromuscular i cardiorespiratòria de cara a reduir els efectes negatius de la fatiga.
Resistència cardiovascular
El desenvolupament de la resistència cardiovascular és un aspecte fonamental en els esports de resistència: corredors, ciclistes, triatletes, etc. En altres esports com el futbol, tennis, pàdel o handbol, una de les claus del rendiment esportiu serà l’habilitat de repetir accions d’alta intensitat, les quals depenen de l’eficiència neuromuscular i cardiorespiratòria de cara a reduir els efectes negatius de la fatiga.
Amplitud de moviment articular òptima
El desenvolupament de l’amplitud de moviment articular es realitzarà en funció dels requeriments de la disciplina practicada per l’esportista o de les restriccions individuals que pugui presentar.
Amplitud de moviment articular òptima
El desenvolupament de l’amplitud de moviment articular es realitzarà en funció dels requeriments de la disciplina practicada per l’esportista o de les restriccions individuals que pugui presentar.
